• “Last Runner Standing” ZTC Maashorst 2025

    Ik heb me onlangs ingeschreven voor de 65 van Walcheren. Om ervoor te zorgen dat ik elke maand minimaal één keer 40+ kilometer zou lopen, dacht ik dat het wel een goed idee was om weer mee te doen aan de Last Runner Standing wedstrijd georganiseerd door ZTC Maashorst. Ik heb deze in 2024 ook gelopen, en heb er toen 5 uur lang van genoten, dus waarom niet nog een keer?

    Toen ik me wilde inschrijven bleek het al uitverkocht te zijn, maar gelukkig kon ik via de wachtlijst als nog een startbewijs krijgen, met dank aan de organisatie! Zondag 9 november was het dan zover: om 9 uur precies zou de eerste rond beginnen, dus ik zorgde ervoor dat ik rond half 9 in Langenboom was. Mocht je geen idee hebben waar dat is, dan is dat niet vreemd, want ik had eerst ook werkelijk geen idee waar dat lag.

    Deze editie begon de “4 km” groep een kwartiertje later dan de “5 km” groep, zodat de drukte op het terrein (en met name de wc’s) wat minder zou zijn. Ik moet zeggen, dat werkte inderdaad goed. Al was het alsnog wachten bij de wc’s voor de start uiteraard. Klokslag 9 uur gingen we dan eindelijk van start. Wat me eigenlijk direct opvalt, is dat er een stuk harder gelopen wordt dan vorig jaar. Daar waar je vorig jaar redelijk vooraan liep op een tempo van 5:20 – 5:30, loop je nu in het middenveld ergens, en met 5:45 bungel je achteraan. Niet dat het uitmaakt, want het idee bij deze run is dat je elke 30 minuten aan een nieuwe ronde van 5 KM start. Of je nu aan 2 minuten pauze genoeg hebt, of je neemt er 5, die keuze is aan jou.

    De eerste paar rondes tikken makkelijk weg eigenlijk. Voor je het weet zit je op 15-20 KM. Ik merk wel dat mijn schoenen wel zijn beste tijd gehad hebben, na 1000 KM is de Superblast 2 niet heel responsief meer, dus echt slim was het niet om die aan te trekken. Het is wat het is, we gaan die 10 rondes lopen, en dan mogen ze in de recyclebak. Onderweg komen we op het parcours met regelmaat wat grote Schotse hooglanders tegen, ondanks dat ze daar rustig stil staan, probeer ik er toch maar op gepaste afstand omheen te gaan. Je weet het nooit

    Het leuke aan dit soort evenementen vind ik dat je onderweg een praatje kunt maken. Je hoort de verhalen van andere lopers, van mensen die in 24 uur tijd thuis in een park zo’n 145 kilometer gelopen hebben voor KiKa (echt respect Lennart), tot aan verhalen van mensen die marathons (en halve) over heel de wereld lopen. Ondanks dat zo’n wedstrijdje dan in een piepklein dorp in Brabant is, mensen komen vanuit Rotterdam, Leeuwarden, en ook België, om deel te nemen. Dat maakt het voor mij misschien nog wel leuker.

    Vanaf ronde zes à zeven begint het wat zwaarder te worden, je merkt ook dat de groep begint uit te dunnen. Er vallen mensen af, het tempo gaat wat omlaag, er wordt minder gepraat, en de ademhaling gaat omhoog. Maar dat hoort er ook bij. Het blijft hoe dan ook ver lopen, en voor velen de eerste keer dat ze boven de 42,2 kilometer uit komen. Ook ik begin rond 35 kilometer wat stramme knieën te krijgen. Het grappige is, ik heb daar bij een marathon bijvoorbeeld veel minder last van. Misschien dat het toch het stoppen en starten is, of misschien wel mijn schoenen, of de ondergrond. Geen idee, maar het is wel iets om op te lossen als ik in de toekomst verder wil dan 60 kilometer.

    Na ronde 8 weet je dat je er nog maar 2 hoeft, en die 2 x 5 km is maar een kort stukje natuurlijk. Tenminste, dat is hoe het werkt in mijn hoofd. Het is “nog maar” 2 rondjes om de wijk. Ik weet dat ik hem wel uitloop, maar ik merk wel dat het gebrek aan eten me langzaam op begint te spelen. Ik heb denk ik 2 gels op en 1 stroopwafel, en dat is toch wat weinig. Helaas zorgen maagkrampen er voor dat bijtanken ook niet mogelijk is sinds ronde 4 of 5, ik loop het meeste in zone 1 gelukkig, maar toch mis je die koolhydraten wel. Nog 2 rondjes, en dan kunnen we moe maar voldaan weer richting huis, en dat is dan ook precies wat ik gedaan heb. Voor ik het vergeet, een van de dames waarmee ik meerdere rondes heb gelopen, kwam als enige dame over de streep na 10 rondes! Gefeliciteerd Willemijn, en bedankt voor de gezelligheid. Het blijft mooi hoe je daar in je eentje aankomt, maar toch zo’n heel evenement lang het gevoel hebt met bekenden te lopen.

    Wat mij betreft weer een geslaagde editie, ik wil de organisatie bedanken voor de goede zorgen, en ik ga zeker proberen er volgend jaar weer bij te zijn.

  • Puma Deviate Nitro Elite 3 review

    Ik loop inmiddels zo’n 25 jaar, waarvan de laatste 5 jaar een stuk fanatieker. In die periode heb ik voornamelijk schoenen van Nike, Saucony en Asics gedragen. Asics gebruikte ik veel in mijn beginjaren, terwijl ik de afgelopen 20 jaar vooral op Nike en Saucony heb gelopen. Het afgelopen jaar heb ik de Adidas Adios Pro 4 al geprobeerd, en onlangs heb ik de Puma Deviate Nitro Elite 3 aangeschaft omdat de Adidas AP4 richting het einde begint te gaan na ruim 600 kilometer.

    Leer hier verder…
  • De halve marathon van Eindhoven 2025

    Dit is alweer het derde jaar op rij dat ik de halve van Eindhoven loop. Na mijn PR van vorig jaar had ik besloten om weer mee te doen en te gaan voor een PR en een top-5-positie in mijn leeftijdscategorie (M50+). Tijdens de voorbereidingen liep ik echter tegen wat lichamelijke problemen aan, dus die PR zat er niet meer in. Gelukkig beginnen de trainingen langzaamaan weer goed te lopen, en voor de halve was nu het plan om hem te lopen als een lange, “steady” duurloop, en zo rond de 1:35 binnen te komen.

    Zondag 12 oktober was de dag dan daar. Rond 10 uur had ik met mijn neef Raymon afgesproken in Eindhoven, ik met de trein, hij met de auto. Na wat fratsen in de parkeergarage lukte het uiteindelijk toch om de auto geparkeerd te krijgen. Ondanks dat Raymon een plek gereserveerd had, bleek het toch lastig om de auto kwijt te kunnen. Mijn tip, ga met de trein als dat mogelijk is, want je stapt praktisch bij de start uit.

    Na de gebruikelijke toiletbezoeken, en een korte warming-up, was het tijd om het startvak op te zoeken. Raymon stond in vak 2, ik in 1A. Eigenlijk iets te ver vooraan voor een 1:35 tijd, maar ik zou er wel voor zorgen dat ik niemand in de weg loop. In het startvak kom ik spontaan wat bekenden tegen, Maurice en Koen, waarmee ik de Annendaalloop heb gedaan en een heel stuk in Rotterdam heb gelopen richting mijn sub-3. Koen gaat voor een PR, zo rond de 1:24, en Maurice zegt te vertrekken op 4:25 per km en vraagt of ik meeloop. Het plan was 1:35, maar of ik nu 4:30 per KM loop of 4:25… Dat gaat het verschil ook niet maken.

    Leer hier verder…
  • Norwegian Singles, aangepaste variant, we gaan het proberen!

    De afgelopen 7-8 maanden heb ik veel kleine blessures gehad. Eerlijk gezegd denk ik dat het het resultaat was van een combinatie van factoren, werk gerelateerde stress, te hoge doelen, en de spartaanse trainingsmethode. Ik had daar zelf bewust voor gekozen, ik wilde graag die sub-3 lopen op de marathon, en onder de 1:25:00 duiken op de halve. Met behulp van Coach John Starrett aka Stazza’s Stable is dat ook gelukt, maar vanaf nu is het tijd voor iets anders.

    Ik heb besloten de komende tijd mijn eigen schema’s te gaan schrijven, en om dit te doen op basis van de Norwegian Singles Methode. Maar dan wel aangepast, omdat ik nog steeds niet helemaal van alle klachten af ben. Voor diegene die geen zin hebben om het artikel over de Norwegian Singles Methode te lezen, het idee is simpel, je gaat drie keer per week trainen net onder je lactaat (LT2) drempel (langzamer dan dus, dus als je lactaat drempel 160 bpm is dan probeer je rond 150-155 bpm te lopen), en je loopt de overige 3 tot 4 keer rustig. Je probeert eigenlijk zoveel mogelijk tijd te trainen net onder die drempel, maar je zorgt er voor dat je wel goed kan herstellen tussen de trainingen.

    Leer hier verder…
  • Sfeervol Meerssen halve marathon

    Afgelopen weekend moest ik voor mijn werk in Limburg zijn. Ik moest een presentatie geven bij een evenement in Heerlen, en toevallig was neef Raymon ook gevraagd voor hetzelfde evenement. Aangezien er een avondprogramma bij zat besloten we daar ook te overnachten. Wat is er dan leuker om te kijken of je samen ergens in de regio kan lopen?

    Geheel toevallig bleek dat er op zondag een wedstrijd in Meerssen was, ongeveer op 15 minuten rijden van Heerlen. Dus waarom niet? Oorspronkelijk wilde ik eigenlijk daar een snelle halve, of een snelle 10 lopen, maar gezien de rug problemen van de afgelopen 2 maanden leek het mij daar iets te vroeg voor. Het plan was dus simpel, gewoon lekker samen rustig een rondje lopen door het mooie Limburgse landschap.

    Leer hier verder…
  • Misty Lakes Trail 55 KM

    De afgelopen maanden ben ik wat meer trails gaan lopen, om de impact van het lopen op mijn rug wat te verlagen. Dat heeft ervoor gezorgd dat de meeste problemen praktisch weg zijn, en hopelijk kan ik weer langzaam de snellere trainingen op de weg gaan oppakken. Ik had redelijk last minute besloten mee te doen aan de 4 uur lange Hill Repeat Madness Challenge afgelopen maand, en ook de Misty Lakes Trail was een last minute beslissing. Ik wilde eigenlijk de 36 kilometer lopen, gezien het gebrek aan langere afstanden de afgelopen 5 maanden, maar alles was uitverkocht en de enige afstand die online op dat moment werd doorverkocht was de 55 kilometer.

    Ik had twee opties, langer wachten op een inschrijving die misschien doorverkocht zou worden, of dan maar voor de 55 kilometer gaan en voor zekerheid kiezen. Ik had al een tijdje het idee om een “ultra” te lopen, dus waarom dan nu niet? Ik kan wel een aantal redenen bedenken waarom niet, maar de gedachte die overheerste was toch “dat moet wel lukken”.

    Leer hier verder…

Duncan Epping

Hardloper, nerd, en liefhebber van harde muziek.
Je kunt me vinden op X, Strava, en LinkedIn.