runnerd

  • Plannen voor de komende 6 maanden

    Na de mislukte voorbereiding op de Marathon van Rotterdam is het tijd om de draad weer op te pakken. Zoals ik eerder al schreef in een vorig artikel, komt er voorlopig geen nieuwe marathonvoorbereiding voor mij. In plaats daarvan wil ik wat meer variatie aanbrengen in tempo en in de trainingen zelf.

    Eens in de twee maanden probeer ik een gesprek te hebben met mijn coach, gewoon om te bespreken waar ik sta en waar ik naartoe wil. Het was alweer een tijd geleden, dus het werd tijd om een nieuw gesprek in te plannen. Dat is voor mij ook altijd een goed moment om zelf na te denken over wat ik de komende periode wil doen. Eigenlijk had ik dat al vrij helder, maar het is altijd goed om alles nog eens op een rijtje te zetten.

    Het doel is duidelijk: een snelle halve marathon in het najaar. Als ik kijk naar de verschillende hardloopkalenders, denk ik dat ik de Halve van Deurne kies als “ijkpunt” en de Halve van Eindhoven als A-wedstrijd. Daarnaast wil ik een aantal 10 km- en 5 km-wedstrijden lopen. Deze gebruik ik vooral als training; het is niet de bedoeling om ze maximaal te lopen. Al zeg ik dat nu natuurlijk wel, maar we weten allemaal hoe het gaat: zodra je aan de startlijn staat en de wedstrijd begint, verdwijnen die goede voornemens soms razendsnel naar de achtergrond.

    Eigenlijk zou ik in mei, juli en augustus ook graag minimaal één of twee wedstrijden per maand willen lopen. Dus tijd om eens goed te kijken wat er in de regio georganiseerd wordt en wat goed in de agenda past! Daarnaast ben ik van plan om in mei een “Fastest Known Time” te lopen op een route in Nederland, en wil ik ook met regelmaat wat meer hoogtemeters gaan maken hier lokaal bij de Gulberg, om wat meer kracht te ontwikkelen.

    Dus concreet, waar wil ik gaan lopen? Overigens heb ik mezelf nog nergens ingeschreven (behalve Someren) op het moment, dus de plannen kunnen nog veranderen!

    • Allemansloop Someren (10 of 15KM) – 18 mei (gedaan)
    • ASML Veldhoven (5 / 10 km / HM) – 15 juni (verplaatst en past niet in agenda)
    • Weert Singelloop (5 of 10 km) – 27 juni ( past niet in agenda)
    • 10KM/5KM Marathon van Deurne – 14 september (planning)
    • Halve/10KM van Meerssen – 28 september (planning)
    • ASML Halve Marathon Eindhoven – 12 oktober (ingeschreven)

    Nu moet ik nog op zoek naar wat wedstrijden in juli en augustus, eens kijken wat er hier in de regio nog te vinden is, maar het zal lastig worden door de zomervakantie.

  • Welke lijm voor je hardloopschoenen?

    De laatste jaren heb ik behoorlijk wat problemen gehad met verschillende schoenen. Zo liet bij de Nike Vaporfly v2 de overgang van de bovenkant naar de zool los, en begon het rubber van de Saucony Triumph v20 al snel te slijten en los te laten. Door de jaren heen heb ik verschillende soorten lijm geprobeerd om mijn schoenen te repareren, maar de meeste bleken simpelweg niet geschikt voor de materialen waar hardloopschoenen van gemaakt zijn. In de praktijk betekende dit dat de gerepareerde delen al snel weer loskwamen.

    Na veel experimenteren en testen met verschillende soorten lijm stuitte ik via Reddit op een merk dat ik nog niet had geprobeerd: Shoe Goo. De naam alleen al klinkt als iets wat perfect zou moeten werken voor schoenen. En ik moet zeggen, ik was positief verrast. Shoe Goo is voor mij niet alleen ideaal om rubber weer stevig aan de middenzool te bevestigen, maar ook om het bovenwerk opnieuw vast te zetten aan de middenzool, zoals bij mijn Vaporfly het geval was.

    Dus ben je op zoek naar een goede lijm voor je schoenen? Probeer Shoe Goo eens! Het is niet goedkoop, maar het werkt echt.

  • Adidas Adios Pro 4, de review!

    Mijn oude, vertrouwde Saucony Endorphin Pro 3 was tot op het laatste draadje (en stukje rubber) versleten, dus het werd tijd om nieuwe schoenen te kopen. Ik had onlangs al de Asics Superblast 2 aangeschaft, maar persoonlijk vind ik die net iets minder geschikt voor de echt snelle tempo’s. Begrijp me niet verkeerd, het is een fantastische schoen waarmee ik op de meeste tempo’s prima kan lopen, maar hij voelt toch iets te lomp als ik op mijn 15 km-tempo of sneller moet lopen.

    Na urenlang Runtesters-video’s te hebben bekeken, besloot ik de Adidas Adios Pro 4 te bestellen. Met een korting kon ik ze voor € 225,- vinden bij RunningDirect.nl, wat geen slechte prijs is voor een schoen in deze categorie. (Nee, deze post is niet gesponsord en ik ben op geen enkele manier verbonden aan RunningDirect of Adidas!) Andere opties die ik overwoog waren de Nike Alphafly 3, Hoka Cielo X1 2.0 en de Saucony Endorphin Pro 4. Waarom dan toch voor Adidas gekozen? Vooral vanwege de goede reviews en de prijs, moet ik eerlijk zeggen. En soms vind ik het gewoon leuk om nieuwe dingen te proberen. Ik zou de andere schoenen ook graag willen testen, maar ik wil mijn schoen rotatie niet uitbreiden naar zes of zeven paar, plus het is en blijft een dure hobby die schoenen testen. Bovendien gebruik ik superschoenen normaal gesproken maar één keer per week en bij wedstrijden, dus het gebruik is redelijk beperkt.

    Leer hier verder…

  • NN Marathon Rotterdam 2025, de warmste?

    Dat de marathon van Rotterdam dit jaar anders zou worden dan voorgaande edities voor mij, was al een tijd duidelijk. De afgelopen keren heb ik altijd geprobeerd een PR te lopen, maar het was al maanden duidelijk dat dat dit jaar niet haalbaar zou zijn. Achteraf misschien maar goed ook, want vooraf was al duidelijk dat 2025 een zware editie zou worden, met verre van ideaal weer.

    Zoals elk jaar reed ik op zondag naar Bodegraven om samen met mijn neef naar Rotterdam te vertrekken. We besloten dit keer iets eerder te gaan, zodat we zeker geen problemen zouden hebben met parkeren. Een slimme zet, want rond 8:15 stonden we al zonder moeite in de buurt van de start. Misschien wat aan de vroege kant, maar persoonlijk vind ik het prettig als je niet hoeft te stressen. Rond 9:15 begaf ik me richting het startvak om daar te wachten op het startsignaal. In het vak kwam ik toevallig Maurice en Koen tegen, met wie ik in Posterholt de halve marathon als voorbereiding had gelopen.


    Leer hier verder…

  • Nieuwe doelen voor 2025

    Aan het begin van het jaar had ik een aantal doelen voor mezelf gesteld voor 2025. Ik had naar mijn idee goed nagedacht over wat ik dit jaar graag zou willen doen. Een van mijn doelen was het lopen van een persoonlijk record op de marathon afstand. Samen met mijn coach had ik besproken dat ik zou mikken op een tijd onder de 2:55.

    Helaas liep ik halverwege januari tegen een blessure aan, waardoor ik dat doel moest laten gaan. Hoewel ik nog wel kon blijven hardlopen, was het niet meer mogelijk om snellere tempoblokken te trainen. Alles sneller dan 4:30 per kilometer voelde simpelweg niet goed. Zoals jullie begrijpen, wordt het dan erg lastig om een goede voorbereiding te draaien, waarin je juist veel kilometers moet maken op tempo’s sneller dan 4:10 per kilometer.

    Inmiddels lijkt het tijdens de trainingen weer langzaam aan wat beter te gaan, en beginnen de tempo’s weer wat terug te komen. Al heb ik af en toe nog wel wat pijntjes hier en daar, de juiste lijn lijkt in ieder geval ingezet. Ik ben dus ook weer begonnen met het toevoegen van snellere tempo’s aan mijn trainingen.

    Tijdens deze periode heb ik ook de tijd genomen om na te denken over wat ik nu echt leuk vind, en wat minder — of misschien zelfs helemaal niet. Ik heb het hier wel eens eerder over gehad met anderen, maar voor mezelf was ik er nog steeds niet helemaal uit of ik de marathon nu eigenlijk wel of niet een leuke afstand vind. Daar ben ik de afgelopen periode wel achter gekomen. Terugkijkend op 2024 en 2023 besefte ik me dat ik veel meer plezier haal uit de voorbereiding op een halve marathon, of kortere afstanden, dan uit de voorbereiding op een hele. De race zelf is het probleem niet; die drie uur vliegen eigenlijk zo voorbij. Maar de 12 tot 16 weken aan voorbereiding, en alle uren die je er in moet steken, vind ik persoonlijk gewoon minder leuk. En dan is er ook nog het grote nadeel dat je, als een voorbereiding of race mislukt, niet zomaar even een nieuwe marathon kunt plannen voor een paar weken later.

    Waarom schrijf ik dit eigenlijk? Door te schrijven krijg ik mijn gedachten beter op een rijtje. Voor de duidelijkheid, ik zeg niet dat ik nooit meer een marathon ga lopen, en ook niet dat ik geen pogingen meer ga doen om een PR te lopen op de marathon. Maar voorlopig wil ik me, zowel qua training als wedstrijden, richten op de kortere afstanden. Concreet betekent dat dus ook voor mijn doelen, dat ik me de rest van het jaar ga richten op een snelle 5K, 10K en Halve Marathon.

    Maar voordat het zover is, ga ik natuurlijk eerst nog die marathon lopen in Rotterdam — zonder tijdsdoel, gewoon genieten!

  • De Venloop 2025, halve marathon!

    Toen ik me wilde inschrijven voor de halve marathon van de Arrow Venloop in Venlo, bleek dat het volledige evenement al uitverkocht was. Ik wist dat het een populaire wedstrijd was, maar zó populair had ik niet verwacht. Gelukkig wist ik via de sponsor Arrow alsnog een startbewijs te bemachtigen, en daarvoor moet ik als eerste Berto ontzettend bedanken. Superfijn dat ik mee kon lopen en ook nog eens gebruik kon maken van de faciliteiten in de Arrow-tent!

    Ik ben, zoals de meesten van jullie wel weten, een echte IT Nerd / Geek, en ik vind het persoonlijk geweldig om te zien dat bedrijven zoals Arrow zich inzetten om mensen in beweging te krijgen door dit soort evenementen te steunen!

    Venlo is voor mij relatief dichtbij. Gezien de drukte bij het evenement besloot ik de trein naar Venlo te nemen, en dat kan ik iedereen aanraden. Je stapt letterlijk op 500 meter van de start uit de trein, en het voorkomt een hele hoop stress. Aangekomen in Venlo ging ik op zoek naar de Arrow-tent voor mijn startnummer. Dat lag al netjes klaar, samen met een prachtig shirt van Fusion, natuurlijk met het Arrow-logo erop, om tijdens het evenement te dragen. Normaal loop ik wedstrijden bij deze temperaturen in een singlet, maar voor deze gelegenheid vond ik het niet meer dan gepast om dit mooie shirt te dragen.


    Leer hier verder…

Duncan Epping

Hardloper, nerd, en liefhebber van harde muziek.
Je kunt me vinden op X, Strava, en LinkedIn.