Categorie: Training
Training week 44, 28 oktober
Afgelopen week had ik twee mooie trainingen staan. De eerste op woensdag was 3x 12 minuten op 15 km tempo met 3 minuten rustig lopen tussendoor. Op zondag had ik een mooi tempo blok van 30 minuten op mijn halve marathon tempo. Het is wel apart hoe moeilijk het dan is om 30 minuten op…
Vermijd de grijze zone, loop alleen in zone 2!
Elke dag zie ik op Instagram wel een post voorbij komen over zone 2. Als je veel “runfluencers” en “longevity” experts moet geloven dan is zone 2 de magische zone waar alles gebeurd. Zone twee is waar je zoveel mogelijk tijd moet doorbrengen, met wat zone 1 en zone 5 werk. En als je de…
Training week 43, 21 oktober
Afgelopen week stond in het teken van het herstellen van de halve marathon van Eindhoven, dus alleen wat rustige loopjes en geen intervallen. Deze week gaan we weer verder waar we gebleven zijn, al heb ik wel mijn tempo’s iets aangepast op wat ik denk dat realistisch is na de afgelopen wedstrijden. Beter gezegd, ik…
Training week 42, 12 oktober
Afgelopen weekend was de halve van Eindhoven. Ik heb een volledig verslag geschreven en die kun je hier vinden als je geïnteresseerd bent. Deze week is het dus tijd om rustig aan te doen, om te herstellen, want Eindhoven was duidelijk een “max effort” voor mij. Daarnaast was ik de hele week zwaar verkouden /…
Training week 41, 7 oktober
Afgelopen week was een week met ongeveer 78 KM. De interval op woensdag met 3 keer 15 minuten op halve marathon tempo met 3 minuten rust tussen door was een mooie training. Had wat knie problemen dus het was 34 minuten totaal in plaats van 45 minuten. In het weekend was het 15 keer 1…