Categorie: Training
Training week 1, 30 december
Afgelopen week was het een herstel week, totaal zo’n 62 kilometer gelopen. Allemaal “easy runs”, tempo zo rond de 5:15-5:30 gemiddeld. Hier en daar een paar snelle kilometers om wat strava segmenten te pakken, je moet wat om te voorkomen dat het saai gaat worden. Komende week is het weer een normale training week, maar…
Training week 52, 23 december
Afgelopen weekend liep ik een 15 kilometer wedstrijd. Het idee was om ergens laag in de 58 minuten te lopen, maar dat is niet gelukt. Het was niet mijn dag, maar daar over later meer. De komende week doen we het rustig aan, herstellen van de wedstrijd, en eigenlijk ben ik ook wel toe aan…
Training week 51, 16 december
Deze week gaan we de 4000 KM aantikken voor 2024, en dat terwijl het een “taper” week is voor de 15 KM wedstrijd in Heeze. Een kleine taper, gewoon om er voor te zorgen dat de benen fris zijn. Deze wedstrijd is voor mij een moment om te kijken waar ik sta, voor ik aan…
Training week 50, 9 december
Afgelopen week was een redelijke week, vooral de 8x 5 minuten met 1 minuut rust was zwaar, maar wel leuk qua training. In het weekend had ik 40 minuten aan tempo werk staan op zo’n 4:00 per kilometer, dat blijft nog steeds lastig als je alleen traint. De komende week heb ik het volgende gepland,…
Training week 49, 2 December
Dit weekend heb ik iets anders gedaan dan op het schema stond. Er was in de regio een cross, en ik vond dat wel een leuke uitdaging. Ben er naar toe gelopen, en ook weer terug, samen met de cross kwam ik op zo’n 20 kilometer uit, uiteindelijk zo’n 88 kilometer deze week. Een kort…