In oktober 2025 ben ik begonnen met de Norwegian Singles Methode. Ik zag veel mensen zeer goede resultaten behalen, en na het lezen van diverse lange blogs en uiteindelijk het boek over de methode, was het tijd om het zelf te proberen. In de afgelopen maanden heb ik drie keer een update gegeven, en er leek een duidelijke stijgende lijn te zitten in mijn fitheid en de voorspellingen van de diverse raceafstanden.
In de afgelopen maanden heb ik diverse wedstrijden gelopen, voornamelijk halve marathons, en die liep ik allemaal sub-maximaal. Tenminste op een tempo dat voor mij sub-maximaal zou moeten zijn. Als ik naar mijn hartslag kijk van die wedstrijden, en die vergelijk met halve marathon wedstrijden in het verleden dan liep ik zeker niet op 100%, maar wat mij ook opviel is dat ik niet zo fit was als dat ik dacht te zijn.
Ik ben, zoals je zou verwachten, best wel een hardloopnerd en lees en luister alle content die ik kan lezen en luisteren. Tijdens de Runners FM podcast ging het over “slow twitch” en “fast twitch”, en de relatie met betrekking tot het type trainingen. Persoonlijk zit ik zeer zeker aan de slow twitch kant, ik ben nooit een sprinter geweest en werd vroeger met voetbal al omschreven als “de diesel” van het team. Wat mij aan het denken zette, was dat tijdens die podcast, en ook John J. Davis heeft dat beschreven in zijn boeken en op zijn website, er uitgelegd werd dat als je meer aan de slow-twitch-kant zit, je beter reageert op volume en trainingen rond de eerste drempel dan noodzakelijk meer werk rond de tweede drempel
Op basis van de “resultaten” van afgelopen maanden, heb ik mijn schema’s en tijden van de jaren daarvoor nog eens bekeken. Wanneer liep ik mijn beste tijden? Wat werkte goed en wat niet? Daar zag ik dus een duidelijk verband, voor mij, tussen meer volume en iets minder intensiteit. Het is dus tijd om van de methode af te stappen en terug te gaan naar wat werkte. Ik ga dan ook weer vooraan beginnen, en ga beginnen met het schema waarbij ik destijds met mijn trainer Stazza ook ben begonnen, de superbase.
Dus, ondanks dat ik wel geloof in het principe van de Norwegian Singles Methode, lijkt het bij mij niet het gewenste effect te hebben, en is het tijd voor iets anders.
Geef een reactie