Zoals al meerdere malen vermeld, het doel voor Rotterdam was een PR lopen, maar dat zit er inmiddels niet meer in. Ik heb dan ook besloten om Rotterdam wel te lopen, maar pas eigenlijk eind Maart te beslissen hoe ik die ga lopen. Ik ga voor nu ook deze serie blogs stoppen, want de komende weken zullen staan in het teken van herstellen en heel langzaam opbouwen, met niet echt een structuur waar iemand anders ook maar iets aan heeft.
De trainingen die ik eigenlijk heb staan zien er als volgt uit:
- Maandag – 65 minuten easy
- Dinsdag – rust / taekwon-do
- Woensdag – 20 minuten warming up,4 x 12 minuten op halve marathon tempo met 75 seconden rust, 20 minuten cooling down
- Donderdag – 65 minuten easy
- Vrijdag – 65 minuten easy + 8 strides van 20 seconden
- Zaterdag – 65 minuten easy
- Zondag – 3 KM warming up, 26 KM op marathon tempo + 4 seconden, 3 KM cooling down
Races de komende tijd:
- De Venloop halve marathon, 30 maart (ingeschreven)
- Marathon van Rotterdam, 13 april (ingeschreven)
Geef een reactie