Door mijn blessure loopt de voorbereiding naar Rotterdam heel anders dan normaal. Het doel is nog steeds om Rotterdam te gaan lopen, maar op welk tempo dat moeten we nog gaan zien. Het gaat in ieder geval geen PR poging worden, dat is inmiddels wel duidelijk.
De trainingen die ik eigenlijk heb staan zien er als volgt uit, deze week een klein stapje terug in volume en intensiteit in het weekend, maar alsnog een pittige sessie. Al zal voor mij het lange marathon tempo blok niet mogelijk zijn, dus ik goed dat het 28 kilometer in “zone 2” gaat worden.
- Maandag – 65 minuten easy
- Dinsdag – rust / taekwon-do
- Woensdag – 20 minuten warming up, 4x 10 minuten op halve marathon tempo met 75 seconden rust, 20 minuten cooling down
- Donderdag – 65 minuten easy
- Vrijdag – 65 minuten easy + 8 strides van 20 seconden
- Zaterdag – 65 minuten easy
- Zondag – 3 KM warming up, 22 KM op marathon tempo + 4 seconden, 3 KM cooling down
Races de komende tijd:
- De Venloop halve marathon, maart (ingeschreven)
- Marathon van Rotterdam, 13 april 2025 (ingeschreven)
Geef een reactie