Afgelopen week zat ik in het buitenland voor mijn werk, dat maakte het erg lastig om fatsoenlijk te trainen op woensdag. Ik heb wel wat snelheidswerk gedaan die dag, maar het was op een loopband en die was naar mijn idee niet heel goed gecalibreerd. Het tempo leek veel sneller dan er op het display stond, of misschien was het wel gewoon mijn jetlag die het allemaal wat moeilijker maakte. Op zondag had ik nog enigzins last van mijn jetlag, maar ik heb de training toch gedaan en de 15 herhalingen van 1 minuut op 5k effort ongeveer 3:40 gelopen. Volgende week loop ik op Zondag een 10 KM wedstrijd, dus deze week zijn de loopjes wat korter. Een kleine “taper” dus om klaar te zijn. Wat de wedstrijd gaat brengen weet ik nog niet, ik word de dag er voor 50 dus ik ben bang dat ik niet helemaal top fit zal zijn voor de wedstrijd, al hoop ik wel op een persoonlijk record, want die staat met 39:11 niet super scherp.
Voor de komende week hebben we het volgende op het schema staan:
- Maandag – 45 minuten easy
- Dinsdag – rust
- Woensdag – 20 minuten warming up, 8 x 45 seconden op 5 km effort met 1:15 minuut rust, 20 minuten cool down
- Donderdag – 45 minuten easy
- Vrijdag – 45 minuten easy + 6 x stride van 20 seconden
- Zaterdag – 35 minuten easy
- Zondag – 10 km wedstrijd
Doel races de komende tijd:
- 10 km van Deurne in september (ingeschreven)
- Halve Marathon van Eindhoven in oktober (ingeschreven)
- Last Runner Standing (ZTC Maashorst) (ingeschreven) in november
- Optie: Zegerplasloop in Alphen aan de Rijn in November
- Optie: Sylvesterloop 15 km in Heeze in december
- Optie: Halve van Linschoten in december
- Optie: Annendaalloop in Januari
- Marathon van Rotterdam in April 2025 (ingeschreven)
Geef een reactie