Elke hardloper kent dit begrip wel: pijntje hier, pijntje daar. Zeker als je meer dan 4 keer per week loopt zul je met regelmaat wel iets voelen. Helaas is dat voor mij nu ook het geval. Ik loop eigenlijk al 7-8 weken met een vreemd gevoel in mijn hamstring en bilspier. Ik zeg bewust “vreemd gevoel” want het voelt niet als een echte blessure, maar natuurlijk is dat het eigenlijk wel. Het irritante is, een paar weken geleden liep ik nog redelijk makkelijk 1:28:xx op een halve marathon, en denk je dat het wel goed komt.
Met nog 10 weken te gaan ongeveer naar Rotterdam, begint nu eigenlijk wel de meest belangrijke fase van de training. De lange duurloop zal nog langer gaan worden, en ze zullen ook zeker intenser gaan worden. Die lange duurloop is ook eigenlijk waar op dit moment mijn pijntje het meest opspeelt. Vreemd eigenlijk wel, die 8 x 5 minuten op 4:00 per kilometer gaat goed, maar zodra je dan een aantal kilometer op 4:15 per kilometer loopt dan begint het te vervelen en irriteren. Het vervelende is dat ik weet dat als ik nu naar buiten ga ik een halve marathon kan lopen op marathon tempo (1:28:xx) , maar ik weet ook dat de kans heel groot is dat ik verkramp als ik verder dan die 21-22 kilometer loop op dat tempo.
En ik hoor jullie denken, waarom ga je niet naar de fysio of manueel therapeut? Daar ben ik dus al onder behandeling. Ik ben “gekraakt/gemanipuleerd” meerdere malen, ik heb dry needling gehad, en ik heb verschillende oefeningen meegekregen. Maar helaas, tot nu toe lossen die de problemen nog niet op, al is het wel iets beter op sommige momenten lijkt het. Maar dat mag ook wel na 5 behandelingen.
Wat is het probleem? Het probleem is mijn linkerbeen. Het voelt alsof ik niet de volledige beweging kan maken. Alsof mijn heup/bekken ergens beperkt zijn. Waardoor ik een constant gevoel heb alsof mijn linkerbeen sleept. Uiteraard is dit (slepen) niet het geval als je nog op 3:50 of 4:00 per kilometer je intervallen kunt doen, en lange tempo blokken op 4:15 per kilometer kan lopen, maar zo voelt het wel. Het voelt alsof wanneer het linkerbeen naar achter gaat het niet mogelijk is die volledig te strekken. Daar door moet ik meer vanuit mijn heupen werken, en trek ik mijn been naar voren, in plaats van dat de kracht vanuit de bilspieren komt. Met als gevolg dat de heupbuiger aan de linkerkant ook verkrampt na een tijd dreunen op hetzelfde, beoogde marathon, tempo.
Het is lastig te verwoorden, en ik moet met nog 10 weken te gaan naar Rotterdam goed gaan nadenken over wat nu slim is om te doen. Dat ik Rotterdam ga lopen dat staat vast, maar hoe ik Rotterdam ga lopen dat is voor nu nog de vraag. Wat zijn dan mijn opties voor Rotterdam? Ik loop de race als een PR race, dus mijn maximaal haalbare tijd, maar daar voor moet ik wel de mogelijkheid hebben om serieus te trainen. De andere opties zijn om relatief rustig te lopen. Gezellig met iemand mee die rond de 4 uur loopt, en beschouw het als een hele rustige langere duurloop. Of iemand pacen op een tempo wat voor mij wel haalbaar is op het moment zonder dit gevoel. Wat het gaat worden dat zal ik in de komende weken moeten bepalen, want veel tijd is er niet meer.
Geef een reactie