“Last Runner Standing” challenge!

Afgelopen weekend organiseerde ZTC Maashorst de “Last Runner Standing” challenge voor de 4de keer (volgens mij). Ik heb zelf nog nooit verder dan een marathon gelopen, en ook nog nooit aan dit format meegedaan, dus een mooi moment om te proberen die 42+ kilometer aan te tikken. En natuurlijk een mooie mogelijkheid om te kijken hoe dit type hardloop evenement bevalt.

Het evenement werd georganiseerd in een natuurgebied in de buurt van Mill / Sint Hubert, Brabant dus. Er was de mogelijkheid om je in te schrijven voor 2 verschillende de afstanden, de 4 KM variant of de 5 KM variant. Het principe is dat je elke 30 minuten begint aan een nieuwe ronde, met een maximum van 10 rondes. Met andere woorden, loop je de 4 KM variant, dan kom je op 40 KM uit na 10 rondes, en met de 5 KM dus op 50 KM.

Ik had me ingeschreven voor de 5 KM, en het was dan ook de bedoeling om eigenlijk alle rondes relatief rustig te lopen. Aangezien je elke 30 minuten weer moet starten, wilde ik wel wat speling hebben om wat te kunnen drinken en eten tussendoor. Het idee was initieel om zo rond de 5:40 per kilometer te lopen. Ik had een tas met eten en drinken meegenomen, en verschillende lagen kleding aangetrokken want de dag begon behoorlijk mistig. Gelukkig trok de mist enigszins weg na 11:00, en eigenlijk was de temperatuur (en het weer) de hele dag redelijk goed.

Na de eerste ronde was het wel duidelijk dat 5:40 te langzaam was, want voor je naar je tas met eten en drinken gelopen was begon de volgende ronde eigenlijk al. Dus direct het plan aangepast, en elke ronde geprobeerd zo rond de 5:15 per kilometer te lopen. Dit geeft net genoeg speling om wat te eten en drinken, en is een tempo wat ik relatief makkelijk lang vol kan houden op het moment. En hoewel ik weinig met hartslag training doe, is het daarnaast een mooie “zone-2” stimulans.

Ik had op mijn Garmin de “Ultra Run activiteit” aangezet in plaats van “Run”, mocht je ooit een race als dit gaan doen, dan is dat wel erg handig om te gebruiken. Je kunt namelijk bij dit type activiteit je “lap” knop configureren als “lap+rest” waardoor het horloge netjes de ronde zal markeren en ook je rust tijd gaat bijhouden. Ik had ook auto-lap uitgezet, want eigenlijk is in dit geval alleen “average lap” pace relevant, en doen die kilometer tijden er niet heel erg toe. Het voordeel is dan ook direct te zien in Garmin, alle blokken met data worden netjes weergegeven en gemarkeerd, zoals je hier onder kunt zien.

Het leuke aan dit evenement, wat mij betreft, is dat het heel laagdrempelig is. Je kunt stoppen wanneer je wilt, en je loopt allemaal op je eigen tempo, het voelt ook niet als een wedstrijd eigenlijk. Ik heb veel van de rondes met iemand samen gelopen (bedankt nogmaals Garnt), en hele leuke gesprekken gehad over hardlopen en hardloopwedstrijden. De meeste mensen lopen ook niet op hun maximale tempo (al liepen er ook een aantal rondes van 20-21 minuten moet ik zeggen), dus dat zorgt er ook voor dat het mogelijk is om een praatje te maken tijdens het lopen.

Hoewel het tempo (5:15 per kilometer) zo’n 1 minuut lager ligt gemiddeld dan mijn marathon tempo, merkte ik toch na 30-35 kilometer dat het zwaarder begon te worden. Het is toch echt wel een belasting op je pezen en gewrichten. Misschien omdat ik het niet echt gewend ben om op dit soort paden te lopen, of misschien omdat alles boven de 30 kilometer nu eenmaal gewoon heel ver is. Maar ja, we zijn hier niet gekomen voor 30 of 35 kilometer, we kwamen om die 10 rondes af te maken. We kwamen om die 50 kilometer te volbrengen, en dat is wat ik uiteindelijk ook gedaan heb.

Wat ik wel merkte, is dat ik het lastig vond om voldoende te eten en te drinken. Omdat het tempo een stuk lager lag dan mijn marathon tempo, voelde het alsof het minder nodig was om te eten en te drinken. Na 25-30 kilometer ben ik dan ook bewust meer gaan eten en drinken tijdens de 2.5 / 3 minuten rust. Dat wil ik ook zeker iedereen aanraden die zoiets gaat doen, dwing jezelf om te eten en te drinken. Je zult die voorraden toch weer aan moeten vullen, dus kun je daar beter op tijd mee beginnen.

Ik vond het een mooie ervaring, en ik wil in de toekomst zeker nog een keer zoiets gaan doen. (Misschien volgend jaar wel weer bij dit evenement, als het in mijn schema past.) Ik kan het echt iedereen aanraden om dit evenement, of een vergelijkbaar evenement, mee te doen, en eens iets anders te doen dan die “standaard” long run op zondag. Bedankt ZTC Maashorst voor de goede organisatie!